不收紧都难!套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动,动作过程中不要求快,器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一:仰卧抬腿卷腹
(10-20次*1-4组)
图片
动作二:仰卧交替抬腿
动作三:侧支撑转体
动作四:支撑交替提膝
动作五:仰卧对角屈膝两头起
儿童护眼宝典 防控近视三大法宝
健身减肥吗?为什么健身的人脸部很有棱角?
兰州诺贝尔口腔品质种牙节·种植牙拉汽车挑战赛